семья family 86 Digital Arts by Dima Dima Vil Ms Wilms (Rok Zivopisec Rock Painter)

О плавании и закалке
Точнее, о счастье контакта с водой, общении и единении с ней - не о плавании в стиле моторной лодки на 50 метров вперед и сразу назад. У меня нет сил на такое плавание, да и техники, видимо, никакой - но и потребности нет, как и смысла... Смысл есть только в кайфе, а главный кайфующий орган - голова, поэтому главное надо научиться правильно дышать, чтобы обрести способность в любой момент уйти под воду с головой, уйти за кайфом. Надо приблизиться к рыбам, к дельфинам и тогда будет вам счастье...
Выныривая головой, сначала всегда делаем выдох, а не вдох - чтобы выдуло воду из носа и рта - и только уже уходя обратно под воду, в последний момент делаем вдох, часто весьма небольшой и условный, ведь воздух в нас и сам затечет... Выдох преимущественно через нос, а вдох - через рот...
Главное упражнение: встать в воде там, где уровень воды чуть выше головы и совершать вертикальные прыжочки, отталкиваясь от дна, чтобы натренировать дыхание... Можно встать и на меньшей глубине и совершать прыжочки с опусканием коленками на дно...
Для умеющих плавать и держаться на воде ещё упражнение для дыхания и кайфа: ложишься на воду, но не на спину, а на живот и начинаешь раскачку вверх и вниз на одном месте, как будто это не вода, а диван пружинный. Для этого, лёжа на животе, разводишь руки и совершаешь небольшие взмахи на манер птичьих крыльев: как только руки идут вниз, вы легко идёте вверх. Человек лишь совсем немного тяжелее воды! Достаточно совсем небольших усилий, чтобы держаться на поверхности - а если опустить в воду тяжёлую голову, то и вовсе легко достичь равновесия с водой. Ведь воздух голове и организму нужен далеко не каждую секунду, на 5-10 секунд уходить головой под воду - это лёгкая норма.
Когда научитесь кайфовать в воде, тогда легче будет перейти и к закалке, к контакту с более холодной водой - ведь кайфа от нее ещё больше! Чем холоднее вода, тем она сильнее вставляет - Но: сильно холодная вода (ниже 13 градусов) плохо влияет на голову, на уши. Поэтому свою дозу холода надо чувствовать. И ведь в организме могут быть и другие слабые места. Любое настоящее лекарство способно не только лечить, но и вредить - а вода это супер-лекарь... В холодной воде я с головой уже не ныряю - максимум, смочу ее пару раз. А тело воспринимает холод прекрасно. Труден лишь сам переход в холодную воду, особенно если тело слишком разнежено, но затем происходит очень быстрая адаптация организма...
Моя Казань - мегаполис на Волге и Казанке, но он живёт спиной к своей великой реке, а купаются из взрослых и вовсе единицы - в моем же стиле и вовсе никто не кайфует! Ну что за маразм?!

About swimming and hardening
More precisely, about the happiness of contact with water, communication and unity with it - not about swimming in the style of a motor boat 50 meters forward and immediately back. I don’t have the strength for such swimming, and apparently I don’t have any technique - but there’s no need, and there’s no point either... The point is only in the high, and the main organ that gets you high is the head, so the main thing is to learn to breathe correctly in order to gain the ability at any moment, go underwater with your head, leave for to buzz . You need to get closer to the fish, the dolphins, and then you will be happy...
When emerging with our heads, we first always exhale, not inhale - so that the water is blown out of our nose and mouth - and only when we go back under the water, at the last moment do we take a breath, often very small and conditional, because the air itself will flow into us... Exhale primarily through the nose, and inhale through the mouth...
The main exercise: stand in the water where the water level is just above your head and make vertical jumps, pushing off from the bottom, to train your breathing... You can also stand at a shallower depth and make jumps with your knees lowering to the bottom...
For those who know how to swim and stay on the water, another exercise for breathing and getting high: you lie down on the water, but not on your back, but on your stomach, and start rocking up and down in one place, as if it were not water, but a spring sofa. To do this, lying on your stomach, spread your arms and make small flaps in the manner of a bird's wings: as soon as your arms go down, you easily go up. Man is only slightly heavier than water! Very little effort is enough to stay on the surface - and if you put your heavy head into the water, then it’s easy to achieve balance with the water. After all, the head and body do not need air every second; going under water with your head for 5-10 seconds is an easy norm.
When you learn to get high in water, then it will be easier to move on to hardening, to contact with colder water - after all, it gives you even more high! The colder the water, the more intense the effect. - But: very cold water (below 13 degrees) has a bad effect on the head and ears. Therefore, you need to feel your dose of cold. And there may be other weak points in the body. Any real medicine can not only heal, but also harm - and water is a super-healer... I no longer dive headlong into cold water - at most, I wet it a couple of times. And the body perceives the cold perfectly. The only thing that is difficult is the transition to cold water, especially if the body is too soft, but then the body adapts very quickly...
My Kazan is a metropolis on the Volga and Kazanka, but it lives with its back to its great river, and only a few adults swim - in my style, no one gets high at all! Well, what kind of insanity?!

Дополнение:
Почему люди тонут? Не умеют плавать? Но кто не умеет, тот держится подальше от воды, поэтому такие тонут только при катастрофах и трагических случайностях. Основной вариант, думаю, другой: человек умеет плавать, но только в режиме моторной лодки и он не умеет не хлебать воду в двух самых обычных случаях: усталости и волны. Причем, усталость наступает весьма быстро - человек не моторная лодка... Т.е. все, кто плавает с головой над водой - это зона риска; и таковых 98 процентов пловцов! Надо обязательно уметь не хлебать воду, раз и использовать ее как пружинный матрас, два. На матрасе почти не устаешь...

Addition:
Why do people drown? Can't swim? But those who don’t know how to do so stay away from the water, so such people drown only during disasters and tragic accidents. The main option, I think, is different: a person knows how to swim, but only in the mode of a motor boat, and he doesn't know how not to choke on water in the two most common cases: fatigue and waves. Moreover, fatigue sets in very quickly - a person is not a motor boat... That is. everyone who swims with their head above the water is a risk zone; and such are 98 percent of swimmers! You must be able to not drink water, one, and use it as a spring mattress, two. You almost never get tired on the mattress...

Ещё одно обучающее упражнение: на суше тренируем водный режим дыхания: сознательная пауза (представляем, что находимся с головой в воде) - сознательный выдох носом (представляем, что выныриваем и с нас стекает вода) - бессознательный, инерционный, автоматический вдох ртом (представляем, что опять уходим под воду)

Another training exercise: on land we train the water breathing mode: conscious pause (imagine that we are with our heads in water) - conscious exhalation through the nose (imagine that we are emerging and water is flowing from us) - unconscious, inertial, automatic inhalation through the mouth (imagine that we are going under water again)

Бонус:
Как сушить плавки, если их негде переодеть или выжать? Используйте песок как промокашку! Перемещайте задницу через каждую пару минут на новое место, потому что старое уже впитало воду. Три-четыре перемещения и отряхивания задницы и плавки уже будут лишь слегка сырые, этого можно не бояться...

Bonus:
How to dry swimming trunks if there is no place to change them or wring them out? Use sand as a blotter! Move your butt every couple of minutes to a new place because the old one has already absorbed the water. Three or four movements and of the shaking off your butt, and swimming trunks will already be only slightly damp, you don’t have to be afraid of that...